第486章：你以为的休息，是教官的“温柔陷阱”（三章合一）

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    第486章：你以为的休息，是教官的“温柔陷阱”（三章合一）(第1/2页)
    “深……深蹲？”孙大伟那双小眼睛瞪得溜圆，手还扶着膝盖，喘着气问：“班长，您是不是口误了？刚跑完三公里，腿都快抽筋了，还蹲？”
    王浩脸上那慈祥的笑容一分未减：“口误？不不不，孙大伟同学，这叫‘促进血液循环，加速乳酸代谢’的科学训练法。你看你那两条腿，抖得跟筛糠似的，不练练腿部力量，明天你连路都走不了。”
    陆辰此时已经缓过一口气，闻言赶紧插嘴：“班长，我们在健身房练完腿，都是要做拉伸放松的，哪有刚跑完又上力量的？这不符合科学训练啊！”
    “科学训练？”赵小虎在一旁抱着胳膊，乐了，“陆辰，健身房那套在这儿不顶用。你们那叫‘塑形’，咱们这叫‘实用’。在战场上，你跑完五公里追击敌人，敌人可不会给你时间拉伸放松——要么继续追，要么被反杀。”
    王浩拍了拍手：“行了，都别废话。全体都有，听我口令！”
    他指着宿舍中央那块被清空的水泥地：“以这条砖缝为基准线，前后左右间隔一臂，散开！”
    一班九个男艺人——哦，加上吴刚，勉强算十个——互相看了一眼，认命地挪动脚步站好位置。
    陈昊站定后，下意识地活动了一下脚踝，结果一阵酸麻直冲天灵盖，让他倒吸一口凉气。
    “都站稳了！”王浩背着手，在队列前来回踱步：
    “深蹲，部队最基础的力量训练。动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，腰背挺直，核心收紧，下蹲至大腿与地面平行——注意，不是蹲到底！蹲到底容易伤膝盖！”
    他一边说一边做示范。
    只见王浩这老兵油子，动作标准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时干净利索，连呼吸节奏都控制得极好。
    “看到了吗？就这个标准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”
    “一！二！三！……”
    宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。
    陆辰咬着牙，跟着节奏蹲下、站起。
    第一个还勉强能维持标准动作，可做到第五个时，他明显感觉到大腿前侧的股四头肌在疯狂抗议——那是刚才跑三公里时过度使用的肌肉群，此刻每一根肌纤维都在燃烧。
    “陆辰！屁股别撅那么高！”
    赵小虎走到陆辰身后，一巴掌拍在他后腰上，“腰背挺直！核心收紧！想象你背上背着三十公斤的背囊！”
    陆辰被拍得一趔趄，赶紧调整姿势。
    孙大伟那边更惨。
    这相声演员本来就不以体力见长，刚跑完三公里已经要了他半条命，现在又要深蹲，他蹲到第八个时，脸已经憋成了猪肝色。
    “孙……孙老师……”孙大伟一边喘一边对旁边的吴刚说，“我……我觉得我这屁股……它有自己的想法……它不想离开地球……”
    吴刚倒是相对轻松些，武术功底让他的下肢力量远超常人，但他也在咬牙坚持——因为王浩说了，动作不标准，不算数。
    “十……十一……十二……”陈昊的额头上开始冒汗。
    健身房练出来的肌肉块头大，但耐力并不突出。
    他感觉自己的大腿像是灌满了滚烫的铅水，每一次起身都需要用尽全身力气。
    “都给我憋住气！”王浩厉声道，“深蹲不是跳舞！动作要稳，节奏要准！十八！十九！二十！好，第一组结束，休息三十秒！”
    “呼——”
    十个人几乎同时长出一口气，有几个直接瘫坐在地上。
    “谁让你们坐下的？！”赵小虎眼睛一瞪，“刚练完就坐，想静脉曲张吗？都站起来，原地小步跑，活动活动！”
    陆辰欲哭无泪，只能拖着两条已经不属于自己的腿，在原地蹦跶——那动作与其说是小步跑，不如说是僵尸跳。
    直播间里，弹幕又欢乐起来了：
    “哈哈哈孙大伟形容得太贴切了，‘屁股有自己的想法’！”
    “陆辰那个僵尸跳，我能笑一年。”
    “陈昊的表情好痛苦，健身房大佬也顶不住啊。”
    “只有吴刚看起来还算个人样。”
    “王班长这训练法太狠了，跑完三公里马上深蹲，这是要杀人啊。”
    三十秒转瞬即逝。
    “第二组，准备！”王浩再次发令，“这一组，我要看到每个人的动作都标准！谁偷懒，加练一组！开始！”
    “一！二！三！……”
    这一次，痛苦明显升级。
    陆辰蹲到第五个时，大腿开始不受控制地颤抖。
    他咬着牙，心里默念：我是顶流，我不能丢人，我不能……
    “七！八！九！”
    孙大伟已经快不行了，他蹲下去后，起身的

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