①⑧霜降

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墒，休田养地、培肥地力，为来年农耕蓄力。
    南方地区，晚稻霜降前后全面成熟收割，做到颗粒归仓、丰产入囤；秋菜、油菜抓紧移栽定植，不误冬令农时。鱼塘加深水位、防风防寒、增氧护鱼，做好越冬管护；桑园茶园清园修剪、清理病虫枯枝，收敛养树、静候冬藏。
    霜降经典农谚，句句饱含先民千年劳作智慧：
    “霜降霜打霜，来年粮满仓”
    “霜降种麦不消问，立冬种麦少收成”
    “霜降收完秋，农夫好歇头”
    霜降农事，重在抢收、防冻、采藏、清园、休耕，把一年辛劳收成尽数归仓，把土地生灵安顿妥帖，顺应秋尽冬藏的天道节律，圆满落幕一岁农作。
    四、传统民俗：赏霜红叶，进补迎冬
    霜降民俗沉敛质朴，围绕赏霜观红叶、霜降进补、送秋祭祖、吃柿子、踏秋辞暮展开，既有暮秋风物之雅，也有民间安身迎冬的生活智慧。
    （一）霜降吃柿，御寒润燥
    民间俗语：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。霜降时节柿子成熟上市，果肉清甜、润肺生津、清热润燥。古人认为霜降吃柿子，可抵御冬日寒凉、润肺止咳、冬天不易感冒流涕；同时柿子红满枝头、霜染丹果，寓意事事如意、红红火火、岁岁安康。
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    （二）赏霜观红叶，踏秋辞暮
    霜降霜染山林、枫叶丹红，层林尽染、漫山秋色，是一年赏红叶最佳时节。百姓结伴登高山野，观白霜覆野、红叶满山，送别漫漫秋日、迎接凛凛冬寒；文人雅士踏秋寻霜、赋诗寄怀，感秋尽岁晚、时光流转之美。
    （三）霜降进补，补冬打底
    民间有“一年补透透，不如补霜降”之说。霜降秋尽寒生，人体阳气收敛、体质偏弱，需适时进补，为入冬打底。南北多食牛肉、羊肉、鸭肉、萝卜、山药等温润食材，健脾养胃、益气御寒、补足元气，安稳抵御冬日寒气。
    （四）扫墓祭祖，慎终追远
    霜降临近寒衣节，民间有霜降祭俗。备时新果蔬、熟食祭品，祭扫坟茔、缅怀先人，送秋寒、敬亡灵，寄托思念之情，传承慎终追远、敬祖怀恩的传统美德。暮秋萧瑟里，更添一份对先人、对岁月的敬畏与感念。
    （五）送秋迎冬，安身守藏
    霜降为秋季最后一日节气，民间有送秋俗。家中小聚、食时鲜、饮暖茶，告别整个秋天的风露光景，静心收敛身心、作息趋稳，早睡添衣、避寒守暖，以平和沉静姿态迎接冬日到来，顺应万物闭藏、人亦静养的养生古训。
    五、诗词文韵：霜染秋暮，叶落冬临
    霜降诗词多写白霜覆野、木叶飘零、残秋苍茫、雁影南归、岁晚天寒，意境深沉苍远，有秋暮的萧瑟，亦有轮回的安然，不刻意悲秋，自有岁月沉淀的厚重。
    唐·元稹《霜降九月中》：“风卷清云尽，空天万里霜。野豺先祭月，仙菊遇重阳。”写霜降长空万里、白霜遍地、豺兽祭秋、寒菊傲放，气象苍茫、物候分明。
    宋·苏轼《霜降》：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。霜降人间秋事晚，晚风疏雨送年光。”绘木叶尽黄、芙蓉独艳，秋事已晚、岁月向冬，淡然悠远。
    宋·陆游《秋晚》：“霜染疏林叶尽红，天高气肃雁排空。一年秋色今将尽，且向樽前醉晚风。”霜林红叶、雁阵凌空，叹秋色将尽、惜暮秋清光，恬淡又深情。
    明·**《霜降有感》：“朔风催落木，寒霜覆平芜。秋尽山河老，冬来岁月孤。”以朔风落木、寒霜覆野，写秋尽山老、冬意初生，笔意苍劲、意境沉寂。
    霜降诗文，贵在沉、静、苍、远，把一季秋日的繁华落幕、霜天落叶、岁晚流转，凝成笔墨间的暮秋绝唱。
    六、时令养生：敛阳避霜，温养防寒
    霜降养生核心：顺应气肃霜凝、秋尽寒生，敛藏阳气、防寒暖身、温润养脾、润肺收尾、静心守藏、早睡避冷，由秋日收敛平稳过渡到冬日静养模式。
    起居养生：早睡早起，添衣护暖
    霜降昼短夜长达到秋令极致，严格早睡早起，早睡闭藏阳气、安神固本，早起吸纳清肃之气、舒展身心。
    昼夜寒凉、霜风凌厉，及时增添厚衣外套，遵循“秋冻到此为止”，不再刻意耐寒；护住头颈、腰腹、脚踝，防霜风直侵经络；夜间关好门窗、厚被盖身，避夜霜寒气入体，预防感冒、关节酸痛、旧疾复发。
    饮食养生：温润补虚，防寒润肺
    霜降秋燥将尽、寒气初生，饮食宜温润平补、健脾暖胃、益气御寒。
    宜多食：萝卜、山药、莲藕、银耳、百合、核桃、红枣，润燥收尾、健脾固本；
    适度温补：牛肉、羊肉、鸭肉、糯米，暖身补虚、补足气血，为入冬蓄力；
    忌：生冷凉菜、冰饮、过多寒凉

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